Bas van Zuidam - 29 juli 2026

Als je weet dat je 400 kilometer op een fiets gaat zitten, is dat niet per se het fijnste vooruitzicht voor je zitvlak. Tijdens zo’n rit wil je aan zo min mogelijk kwaaltjes hoeven denken. Geen irritaties, geen pijn en vooral geen zadel waar je na 200 kilometer het liefst nooit meer op gaat zitten.

Vertrouwen in je zadel is dan behoorlijk belangrijk.

Toen ik zelf nog koerste, heb ik lang gezocht naar het juiste zadel. Ik zocht iets dat paste bij mijn manier van koersen, maar waar ik tegelijkertijd tijdens lange trainingen comfortabel uren op kon blijven zitten. Uiteindelijk kwam ik uit bij de PRO Stealth. Schot in de roos. Sindsdien ben ik eigenlijk nooit meer overgestapt op een ander zadel.

Dus toen ik tijdens Strikhedonia ruim 400 kilometer voor de kiezen kreeg, hoefde ik over mijn zadel in ieder geval niet lang na te denken. En gelukkig bleek dat vertrouwen terecht: na 400 kilometer had ik geen enkele last van mijn zitvlak.

Maar was dat gewoon geluk? Of had ik per toeval jaren geleden al het perfecte zadel voor mij gevonden?

Dat wilde ik eigenlijk weleens weten. Want hoe belangrijk is het juiste zadel nu écht? En hoe weet je eigenlijk welk zadel bij jou past?

Tijd voor een klein onderzoek.

Hoort zadelpijn er gewoon bij?

Mijn eigen ervaring is natuurlijk maar één ervaring. Dus legde ik mijn vragen voor aan iemand die hier dagelijks mee bezig is: Mark Schouten, sportfysiotherapeut en bike-fitter bij Sportgeneeskunde Midden Nederland. 

En volgens Mark begint het eigenlijk al bij een misverstand dat onder fietsers behoorlijk hardnekkig is: dat zadelpijn er nu eenmaal bij hoort.

“Bij een bike-fit vraag ik altijd expliciet naar zadelpijn, ook als klanten dit niet uit zichzelf noemen. Vaak is het antwoord: ‘hoort erbij’ of ‘wordt minder erg na verloop van tijd’. Maar structurele pijn tijdens of na het fietsen is niet normaal. Een licht beurs gevoel na een lange rit is iets anders dan aanhoudende klachten.”

Dat een goed zadel zo belangrijk is, heeft volgens Mark alles te maken met onze houding op de fiets. Tijdens het fietsen blijft je bovenlichaam relatief statisch, terwijl je onderlichaam continu in beweging is. Precies daartussen zit het bekken, en dus je zadel. Dat moet tegelijkertijd voldoende stabiliteit bieden én genoeg bewegingsruimte geven aan je benen.

Een verkeerd zadel kan daardoor voor meer problemen zorgen dan alleen een pijnlijk zitvlak. Mark ziet tijdens bike-fits onder andere huidirritatie, schuurplekken, gevoelloosheid en pijn rond de zitbotjes en liezen. En dat geldt voor zowel mannen als vrouwen en ongeacht leeftijd.

Zelfs klachten waarvan je misschien niet direct verwacht dat ze met je zadel te maken hebben, kunnen ermee samenhangen. Rug-, knie- en heuppijn ziet Mark bijvoorbeeld regelmatig terug wanneer fietsers onbewust hun houding aanpassen om pijn of druk op het zadel te vermijden.

Maar wat is dan een goed zadel?

Daar wordt het interessant. Want simpelweg het duurste zadel uit het schap pakken, blijkt geen garantie voor succes.

“Wat een goed zadel is, verschilt per persoon. Prijs blijkt geen betrouwbare indicator: ik zie mensen slecht zitten op dure zadels en juist goed op goedkope.”

Er spelen namelijk nogal wat factoren mee. Niet alleen het zadel zelf, maar bijvoorbeeld ook de zadelhoogte, -hoek en -positie. Zelfs zaken als de lengte van je stuurpen en de positie van je schoenplaatjes kunnen invloed hebben op hoe je uiteindelijk op je zadel zit. Daarom gaat Mark bij zijn advies altijd uit van een correct uitgevoerde bike-fit.

Daarbij wordt onder andere gekeken naar de afstand tussen de zitbeentjes. Met een digitale drukplaat kan die afstand worden gemeten en ontstaat een goede indicatie van de benodigde zadelbreedte. Volgens Mark zitten fietsers daarbij opvallend vaak op een te smal in plaats van een te breed zadel.

Maar breedte is zeker niet alles. Ook je mobiliteit, de kanteling van je bekken en vooral je rijstijl spelen mee. Iemand die graag diep en aerodynamisch op zijn fiets zit, kan behoefte hebben aan een heel ander type zadel dan iemand die vooral lange afstanden in een meer ontspannen houding rijdt.

Tijdens een bike-fit kan dat nog verder worden onderzocht met pressure-mapping. Met een zadeldrukmatje wordt zichtbaar waar de druk terechtkomt, hoe die over het zadel verdeeld is en hoeveel iemand tijdens het fietsen beweegt. Verschillende zadels en instellingen kunnen zo objectief met elkaar worden vergeleken, waarbij natuurlijk ook het gevoel van de fietser zelf belangrijk blijft. 

Mark vat het uiteindelijk misschien wel het beste samen:

“Het perfecte zadel bestaat niet, wél het perfecte zadel voor jou.”

Oké, maar hoe vind je die dan?

Daarmee was ik eigenlijk weer terug bij mijn oorspronkelijke vraag. Had ik jaren geleden met mijn PRO Stealth gewoon ontzettend veel geluk gehad? 

Misschien wel. Want inmiddels is duidelijk dat het vinden van het juiste zadel een stuk persoonlijker is dan simpelweg kiezen wat er mooi uitziet of waar iemand anders lekker op rijdt.

Wil je écht precies weten wat bij jou past, dan is een professionele bikefit natuurlijk de meest uitgebreide optie. Niet alleen je zadel wordt daarbij bekeken, maar je volledige positie op de fiets. Bij Sportgeneeskunde Midden Nederland wordt onder andere gekeken naar je lichaam, fietsafstelling en houding tijdens het fietsen.

En daar hebben we als BEAT-leden een mooi voordeel. Normaal kost een fietspositiemeting bij Sportgeneeskunde Midden Nederland €250, maar als BEAT-lid betaal je €199. Ruim 20% voordeel dus.

Alle informatie over het ledenvoordeel en het maken van een afspraak vind je in het Online Clubhuis.

Maar kun je zelf ook het juiste zadel vinden?

Zeker. Misschien heb je helemaal geen klachten en wil je vooral weten welk type zadel het beste aansluit bij jouw manier van fietsen. Of wil je eerst zelf eens onderzoeken wat bij je past.

Daar heeft onze partner PRO iets handigs voor ontwikkeld: de Find Your Fit Saddle Selector.

De online tool helpt je stap voor stap om de brede selectie aan PRO-zadels terug te brengen tot de modellen die aansluiten bij jouw lichaam en manier van fietsen.

De tool begint bij je rijdiscipline en kijkt vervolgens naar onder andere je flexibiliteit en lichaamshouding op de fiets. Ook geef je aan welk prestatieniveau je van het zadel verwacht.

Vervolgens komt iets terug wat Mark eerder ook al benoemde: de breedte van je zitbotjes. Heb je die tijdens een bike-fit al eens laten meten, dan kun je die informatie gebruiken. Zo niet, dan laat PRO zien hoe je zelf je zitbotbreedte kunt bepalen.

Op basis van al die informatie helpt Find Your Fit je vervolgens om je keuze te verkleinen tot de zadels die het beste aansluiten bij jouw profiel.

En daarmee kom ik toch weer uit bij mijn eigen PRO Stealth. Misschien was het destijds inderdaad een beetje geluk dat ik precies bij dat zadel terechtkwam. Tegenwoordig kun je die zoektocht in ieder geval een stuk gerichter beginnen.

Find Your Fit

Dus heb je na een lange rit regelmatig last van je zitvlak? Of ben je simpelweg benieuwd of het zadel waarop je nu rijdt eigenlijk wel zo goed bij je past?

Dan is het misschien eens tijd om je zadel iets meer aandacht te geven.

Doe de PRO Find Your Fit Saddle Selector en ontdek welk type zadel bij jouw lichaam, rijstijl en fietspositie past.

En voor BEAT-leden hebben we nog iets extra’s. Drie van de populairste PRO-zadels zijn via de shop verkrijgbaar met exclusieve ledenkorting. Doe dus eerst de Find Your Fit, kijk welk zadel bij jou naar voren komt en check daarna zeker even het ledenaanbod.

Want 400 kilometer op de fiets is al lang genoeg.

Dan kun je maar beter goed zitten. 😉