Mijn winkelwagen

Sluiten

Voeding is stap één, maar supplementen zijn een goede tweede

Talk About  /  3 Min  /  door Thijs Verkuil

De bladeren vallen van de bomen en de regen komt met bakken uit de hemel, maar er zijn nog steeds genoeg fietsers die zich opmaken voor een herfsttocht. Deze herfstomstandigheden kunnen er voor zorgen dat kan je niet altijd geestelijk en lichamelijk topfit voelt en dat ten koste gaat van je prestaties op de fiets. Gezond zijn en gezond blijven houdt ons allemaal bezig in deze tijd. Dat betekent nadrukkelijk dat het belangrijk is om je te focussen op het opbouwen van weerstand en veerkracht waardoor je nog beter bestand bent tegen een ‘stootje’. Naast goede voeding kunnen de juiste supplementen je hierbij helpen. 

"Als je ook kijkt naar wielrenners en wat zij vragen van hun lichaam, is het ook niet raar om te denken dat je soms wat extra nodig hebt."

- Jacob Wijnstra

“Goede voeding is eigenlijk de basis”, vertelt performance manager Jacob Wijnstra. “Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je al voldoende vitamine binnen. Denk dan aan twee stuks fruit en twee ons groente per dag. Maar er zullen ook momenten of perioden zijn, waarin het niet altijd lukt om voldoende vitaminen binnen te krijgen en exact daar bieden supplementen uitkomst. Als je ook kijkt naar fietsers, van topsporters tot amateurs, en wat zij vragen van hun lichaam, is het ook niet raar om te denken dat je soms wat extra nodig hebt.”

Wanneer je kijkt naar het huidige weer op tv of op je smartphone, zie je eigenlijk alleen maar wolkjes met regen en temperaturen rond de vijftien graden. Dat zijn zeker niet de lekkerste temperaturen om te fietsen en voor je lichaam geldt dat ook. “In de herfst- of winterperiode kan het in principe geen kwaad om dagelijks wat extra vitamine C binnen te krijgen. Dat kan door bijvoorbeeld multivitamine in te nemen en bij grotere belasting van je weerstand kun je deze aanvullen met een hoge dosis vitamine C. De mens is in de loop der tijd steeds makkelijker geworden en er zijn overal pilletjes voor, maar je moet er ook niet te veel van nemen.”

Niet alleen in de zomer, maar ook in een herfstig najaar komen supplementen van pas. Wijnstra legt uit waarom bijvoorbeeld magnesium een nuttig supplement kan zijn: “In de zomer zweet je natuurlijk sneller en meer dan in een koudere periode, maar ook in een koude periode zweet je nog heel wat af op je fietsrit. Als jij veel zweet, verlies je ook mineralen en dat kan uiteindelijk tot krampen leiden. Door een magnesiumsupplement te gebruiken, zorg je ervoor dat je uiteindelijk minder snel krampen krijgt, want magnesium is een mineraal en dat helpt dan natuurlijk.”

Goede aanvulling

Zo blijkt maar dat het gebruik van supplementen je voeding kunnen aanvullen, mits nodig. “Dat is ook het doel voor de renners. Voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgen vanuit de normale voeding, maar als het niet lukt om de exacte hoeveelheid binnen te krijgen, is het nemen van supplementen zeker niet verkeerd.” aldus Wijnstra.

DELEN: 


Shop onze 
Cycling Apparel
Race onze 
Bucketlist
Word ook 
Member