Mijn winkelwagen

Sluiten

Herstart seizoen | Yves op 'hoogtestage'

TOPSPORT

5 MIN  |  DOOR STEPHAN DE GOEDE EN FEMKE KUIJPERS

Het seizoen nadert en de renners van de BEAT wegploeg bereiden zich langzaam voor op de koersen die gaan komen. Uiteraard als alles op een veilige manier volgens plan kan verlopen.


In deze serie volgt BEAT-fotograaf Stephan verschillende renners in hun laatste weken voor het seizoen. Vandaag is hij op bezoek bij Yves Coolen, die zich in zijn hoogtetent net wat anders voorbereid dan de meeste coureurs.

Yves verblijft nu drie weken in een hoogtetent. Hiermee bootst hij een hoogtestage na waarvoor je normaal gesproken naar het buitenland moet, maar vanwege corona doet hij dit nu thuis in België. Maar hoe werkt een 'hoogtestage' dan precies?

Het doel van een hoogtestage is om je zuurstoftoevoer te vergroten. Een hoogtestage heeft effect vanaf 1700 meter hoogte, maar veel renners trekken tegenwoordig naar plaatsen boven de 2000 meter hoogte. Hoe verder je op hoogte gaat, hoe minder zuurstof er in de lucht hangt. Dit komt omdat de lucht op hoogte ijler is. Doordat er op hoogte dus minder zuurstof is moet je lichaam extra hard werken om dit verschil te compenseren. 

Om te kunnen sporten heb je zuurstof nodig in je bloed en spieren, en op hoogte kun je dit goed trainen. Als je na een drietal weken op hoogte terug thuiskomt op zeeniveau heeft je lichaam meer cellen ontwikkeld die de zuurstof kan vervoeren. Omdat er op zeeniveau meer zuurstof is kan je lichaam hierdoor dus meer zuurstof opnemen. Daardoor kunnen je prestaties gedurende een bepaalde periode fors vooruit gaan.

In deze hoogtetent simuleert Yves dus een hoogtestage van +2000 meter. Per dag probeert hij 12 tot 14 uur aan een stuk in deze hoogtetent te verblijven. Hij kruipt 's avonds rond 18:30 uur in de tent, slaapt er dan in en staat 's ochtends rond 8:00 uur weer op. Dan gaat Yves aan de gang met de orde van de dag. Drie keer raden wat dat is: juist, trainen. Hierna herhaalt het riedeltje zich gedurende drie weken, en hiermee bereikt Yves dan het gewenste effect van een betere vorm. 

Over die orde van de dag gesproken, ook vandaag staat er een training op het programma. We gaan vandaag op pad met de tijdritfiets voor een duurtraining. Tijdens deze hele corona periode heb ik veel uurtjes doorgebracht op het racemonster. 

Materiaal in orde? Check! Wahoo aangezet? Check! Gelletje onder de broek? Check! Kuitjes op spanning? Check!

Klaar om te gaan? Check!

Het was beuken tegen weer en wind. Tijdens de training van vandaag regende het en stond er een fris windje, maar het was een mooi tochtje. Yves staat op scherp en heeft zijn volle focus op het aanstormende seizoen. Laat die herstart maar komen!

DELEN: 


Shop onze
officiële BEAT kit
Fietsen kan op twee manieren: hard of 
gesoigneerd. Met de BEAT kit en producten 
kan je beiden combineren.
 
Meld je aan bij BEAT
en ontvang alle updates
Ontvang de BEAT nieuwsbrief en 
krijg toegang tot exclusieve 
content.