Mijn winkelwagen

Sluiten

Train Like a Pro: 

Zwift Racen

15 MIN  |  DOOR ADAM LEWIS

Helaas is het voorlopig nog even niet mogelijk om mee te doen aan wedstrijden of Gran Fondo's. Maar gelukkig biedt Zwift in deze tijden een mooi alternatief! In deze game zijn er honderden mogelijkheden om jezelf uit te dagen in koers. Wekelijks zien we hier steeds meer BEAT members, maar ook renners van de wegploeg aan deelnemen. 


Adam Lewis begon in april als 'rookie' aan deze unieke wielerdiscipline, maar inmiddels heeft hij zijn eerste overwinning al achter z'n naam staan! Dat maakt hem de aangewezen persoon om jou als beginnende Zwift racer wegwijs te maken.


Installeer Zwift

Maak een Zwift-account aan en installeer de game op je computer of tablet. 

Je kunt Zwift ook op je telefoon zetten, maar dat is niet heel handig als je wil racen.

Installeer de Zwift Companion App op je telefoon

Het volgende dat je moet doen is de Zwift Companion App installeren op je telefoon. Deze app heeft ondersteunende functies die je kunt gebruiken rondom het Zwiften, zoals inschrijven voor evenementen, chatten en in-game acties uitvoeren. 


Klik hieronder om hem te downloaden voor Android of iOS.

Let op: tijdens het fietsen moet de app via dezelfde internetverbinding lopen als waarmee je de Zwift game runt.


Verbind je Zwift-account met ZwiftPower

ZwiftPower is dé plek voor wedstrijduitslagen, analyses en rankings. Het is eigenlijk de UCI, ProCyclingStats en de WADA tegelijk van het online racen. Nu overdrijf ik een beetje, maar ZwiftPower zorgt uiteindelijk voor 'geschoonde' en eerlijkere resultaten op basis van vermogens- en hartslagdata. 


ZwiftPower wordt dus beschouwd als de plek waar de echte uitslag staat en daar wil jij dus ook staan.

Klik op de button voor een uitleg hoe je Zwift met ZwiftPower verbindt.

Zo ziet een uitslag er uit via ZwiftPower. Zoals je ziet inclusief alle data én een label voor je team. 

In dit voorbeeld zie je dat Premium member Frank Bax deel uitmaakt van dezelfde ploeg als Nahom Desale en mijzelf.

Meld je aan voor het BEAT eRacing Team

Op ZwiftPower hebben we ons eigen BEAT eRacing Team aangemaakt, waar Premium members en profrenners van BEAT samen strijden in koers! Ben je Premium member en wil je ook zo'n BEAT label achter je naam? Meld je dan aan via onderstaande button. 


Uniforme uitstraling

We willen natuurlijk wel een uniforme uitstraling tijdens de Zwift races! 
Helaas hebben we nog geen BEAT outfit in Zwift (zijn we mee bezig), maar zijn er nog wel andere opties:

1. Zet [BEAT] achter je naam op Zwift. 

Dus niet (BEAT) of [BEAT Cycling], etc.


2. Trek de Wahoo-kleding aan. 

Deze kun je unlocken door tijdens het fietsen op 'P' te drukken en 'WAHOOFITNESS' in te typen.


3. Voeg zelf naar eigen smaak nog wat meer BEAT gevoel toe. 

Bijvoorbeeld door te kiezen voor de 'solid light blue socks' of pak een fiets in de BEAT kleuren. 


Bereid de wedstrijd goed voor

If you fail to plan, you are planning to fail!

Zorg dus, net als bij een echte wedstrijd, voor een goeie voorbereiding.


1. Schrijf je in voor de wedstrijd. 

Het makkelijkste om dit te doen is via de Zwift Companion App. Zoek het event op in de kalender (je kunt hierin filteren op races) of gebruik de directe link naar het event als je die hebt.


2. Schrijf je in bij de juiste categorie (w/kg) door op het plusje (+) te klikken.


3. Bestudeer het parcours en concurrentie

Elke Zwift wedstrijd staat ook op de kalender van zwiftpower.com. Hier zie je direct een weergave van het parcours en de actuele deelnemerslijst, inclusief allerlei handige data. Zo kun je al een goeie inschatting maken van het niveau en wie je grootste concurrenten zijn!


4. Zorg ervoor dat je 30 minuten van tevoren klaar staat 

Zorg ervoor dat je computer, fiets, ventilator, handdoek, bidonnetjes etc. allemaal klaar staan.

Zorg dat ZWIFT is opgestart en al je devices zijn verbonden en gekalibreerd.


5. Zet je Trainer Difficulty lager

Je Trainer Difficulty staat standaard op 50%. Dit is de mate waarin je Wahoo trainer hellingen simuleert.

Door deze op 25-40% te zetten, voelen heuvels minder steil en kun je meer vermogen rijden in afdalingen. Zo voorkom je dat je teveel moet schakelen en teveel fluctuaties in je vermogen krijgt, hierdoor kun je namelijk gelost worden.


Je moet dus nog altijd evenveel vermogen rijden, maar dit kun je meer steady doen en op een grotere versnelling.


6. Kies één van de werelden uit en klik op 'RIDE' om te beginnen met fietsen

Een veelgemaakte beginnersfout is om in het startscherm te wachten tot je naar het evenement gaat. Dit gaat dus niet vanzelf. Je moet altijd éérst beginnen met fietsen.


7. JOIN EVENT 

Vanaf 30 minuten voor de start van het event, zie je linksonder in je scherm 'JOIN EVENT' staan. Als je er klaar voor bent, kun je daar op klikken om naar de startlijn te gaan. Hoe eerder je gaat, hoe meer vooraan je start.


De wedstrijd zelf

Racen op Zwift is heel anders dan in de echte wereld. De vermogens liggen constant zéér hoog en de inspanning is vergelijkbaar met een tijdrit of modderige veldrit. Ook de tactieken zijn anders, dus een aantal zaken die je moet weten.


1. Er wordt altijd volle bak gestart

Iedereen wil meteen vooraan in het peloton zitten, want daar is minder luchtweerstand en vallen er geen gaten die je moet dichtrijden. Dus het is meteen volle bak! Zorg ervoor dat je zo'n 5 seconden voor het startschot al zo'n 500 watt fietst en meegaat met de eerste renners. Het vermogen dat je moet rijden om vooraan te blijven zakt daarna geleidelijk af. 


2. Fiets zoveel mogelijk in de 'blob'

Net als in de echte wereld is het belangrijk dat je vooraan zit. Op Zwift kun je ook ‘uit de wind’ rijden en zo hoef je minder weerstand te leveren. De minste weerstand heb je als je in de ‘blob’ fietst. Het kluitje renners vooraan in het peloton. Als je ‘aan het elastiek’ zit, moet je meer vermogen leveren en vallen er (zeker aan het begin) vaak gaten die je moet dichten. 


3. Wees alert bij bochten en heuveltjes

Na een bocht of na een heuveltje rekt het peloton altijd uit. Dus zorg dat je daarvoor al bent opgeschoven, zodat je daarna niet naar de kloten gaat aan het elastiek of zelfs achter een gat komt te zitten en moet lossen. Zat je al te ver aan het begin van het heuveltje? Dan zit er maar één ding op: GAS OP DIE LOLLIE!


4. Het eindigt vaak in een sprint

Vaak rij je in de finale met een groepje naar de eindsprint (hopelijk voor de overwinning). Hier is het ook zaak om goed vooraan in de groep te zitten, anders kun je niet meer over iedereen heen komen. Maar je wil ook niet te ver van voren zitten, want je kunt veel snelheid meepakken door vanuit het wiel te komen. Als je ergens in de finale een Aero Boost PowerUp krijgt, bewaar deze dan voor de sprint!

 

Meer over PowerUps lees je in de volgende stap.

Maak slim gebruik van PowerUps

In Zwift heb je PowerUps, net als in Mario Kart. Deze krijg je als je onder een ‘banner’ doorfietst, zoals bij start/finish, een tussensprint of een KOM. Door deze slim in te zetten, kun je een wedstrijd naar je hand zetten.


De PowerUps activeer je met de ‘spatiebalk’ of via de Companion App. Het handigste is dat je ‘spatiebalk’ binnen handbereik is, hier kun je namelijk ook in volle inspanning makkelijk op duwen. 


Veertje: 15 seconden lang 10 kilo lichter

Je w/kg neemt enorm toe! Ideaal om aan te vallen of simpelweg te overleven op een klimmetje.


Busje: 30 seconden lang 50% minder luchtweerstand. 

Ideaal om even te herstellen, om naar voren te rijden in het peloton, of om van achteren uit de sprint in te zetten.  


Aero-helm: 15 seconden sneller dan normaal. 

 Ideaal om een gat dicht te rijden en vooral voor de eindsprint!


Burrito: 10 seconden lang is het onmogelijk voor iemand om achter je te draften 

Dit is dus vergelijkbaar met iemand op de kant zetten. Deze is vooral nuttig in een select gezelschap.


Spook: 10 seconden onzichtbaar!

Niemand ziet je avatar, je vermogens en je positie. Ideaal om een gat te slaan met een verschroeiende demarrage!


Meer over PowerUps lees je via onderstaande button.


Herstel!

Beest! Je hebt jezelf helemaal naar de kloten gefietst binnen een uur. 

 Tijd voor een welverdiende cooling down. Fiets 15 minuten uit op een rustig tempo zodat je spieren lekker kunnen afkoelen. Stap daarna onder douche en vergeet niet om goed te drinken en eten na deze zware inspanning. 


Voelen je spieren een beetje stram aan? Misschien kun je dan een aantal stretchoefeningen van mijn ploeggenoot Yves Coolen doen, zodat je morgen niet met stijve spieren wakker word. Check daarvoor de onderstaande link.


Interessant he? Vind je dit vast ook leuk..


DELEN: 


Shop onze
officiële BEAT kit
Fietsen kan op twee manieren: hard of 
gesoigneerd. Met de BEAT kit en producten 
kan je beiden combineren.
 
Meld je aan bij BEAT
en ontvang alle updates
Ontvang de BEAT nieuwsbrief en 
krijg toegang tot exclusieve 
content.